يعد الاحتراق الوظيفي (burnout) نوعاً خاصاً من الإجهاد المرتبط بالعمل. إنه حالة من الإنهاك الجسدي أو العاطفي يمكنها القضاء على متعة عملك وصداقاتك وعلاقاتك العائلية. وقد يؤدي التعرض المستمر للمواقف المجهدة مثل العمل لساعات طويلة إلى حالة الإجهاد تلك. مع ذلك، ليس من السهل تشخيص الاحتراق الوظيفي. ويعتقد العديد من الخبراء أن الحالات الأخرى مثل …
يعيش المترجمون المستقلون نمط حياة خامل، حيث يجلسون أمام الحاسب الآلي لساعات طويلة. يمكن أن يتسبب نمط الحياة الخامل هذا في ضعف العضلات وتدهورها. وللحفاظ على القوة العضلية والقدرة على التحمل، عليك استخدام عضلاتك. يؤدي عدم استخدام العضلات إلى ضعفها بمرور الوقت، مما قد يؤدي بدوره إلى فقدان القوة. ومع تراجع القوة، فقد يكافح الأشخاص …
يمكن للمترجمين المستقلين العمل طوال الوقت خلال عطلات نهاية الأسبوع وأخذ وقت أقل بعيدا عن العمل. لكن هذا يجلب العديد من تحديات الصحة النفسية والجسدية. عندما تكون غارقا في العمل وتشعر أن التوازن بين عملك وحياتك أمر خارج سيطرتك، يحين الوقت لتسأل نفسك «هل يجب قضاء إجازة؟». إن فوائد الإجازة عديدة من الناحية الصحية، ولكن …
يحاوِل المستقِلّ استغلال كل دقيقة من وقته في سبيل إنجاز العمل المطلوب منه أو من أجل تعلُّم مهارات جديدة تزيد خبرته. لكن ذلك قد يَدفعه إلى تفضيل الوجبات الجاهزة أو المأكولات السريعة على تناوُل الغذاء الصحي الذي يَستغرق وقتاً وجهداً لتحضيره. وهو ما يمهِّد الطريق لإصابته بالكثير من الأمراض. أولاً- أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان …
الغذاء الصحي: أهم 7 نصائح لتحسين النظام الغذائي للمستقِلّ قراءة المزيد »
يَتعرّض المترجِم للكثير من المواقف السلبية مع بداية دخوله مجال العمل الحُرّ، بدءاً من المنافَسة الشديدة بين المستقِلّين، ووصولاً إلى محاوَلة بعض العملاء دفع مبالغ زهيدة لا تَتناسب مع الجهد المبذول، ممّا قد يولِّد الشك في نفسه وقدراته على مواكَبة هذا المجال. كما يمكِن أن يؤدي إلى قلة الثقة بالنفس. أولاً- ما هي قلة الثقة …
يَتعرّض المترجِم المستقِلّ إلى الكثير من الضغوطات التي تَفرضها حياته المهنية، مثل الشعور بعدم الاستقرار المالي في مجال العمل الحُر، أو عند التعامل مع متطلَّبات العملاء المختلِفة. كما قد يَضطر إلى العمل لوقت متأخِّر بهدف الانتهاء قبل موعد التسليم المحدَّد، ممّا يؤهِّب لحدوث مشكلة الأرق. ستتعرّف في هذا المقال على الأرق وأنواعه، ومسبباته ومضاعفاته، وسبل …
يَكون المستقِلّ في قمّة الحماس والتركيز عند دخوله مجال العمل الحُرّ، ممّا يَدفعه إلى بذل كل جهده لإثبات موهبته أمام العملاء. كما قد يُجبِر نفسه على العمل لساعات طويلة بهدف إنجاز المهمات بأسرع وقت. لكن هذه الطريقة في العمل ستَنعكس سلباً عليه بما أنّها أحد أهم أسباب عدم التركيز. أولاً- تعريف صعوبة التركيز صعوبة التركيز …
ما أسباب عدم التركيز أثناء العمل وكيف يتجنبها المستقل؟ قراءة المزيد »
مع مرور الوقت، قد يَجد بعض المستقِلّين صعوبة في أداء المهام الاعتيادية، وقد يصبِح نمط حياة المترجِم عبئًا عليه، سواء بسبب ضغط العمل، أو نتيجة قيامه بسلوكيات يومية تؤثِّر سلباً على إنتاجيته. لكن يمكِن دائماً تصحيح ذلك عبر اتّباع العادات الصحية التالية التي تحسِّن الإنتاجية كَمّاً ونوعاً. 1. الحصول على نوم كافٍ من العادات الصحية …
أفضل العادات الصحية لتحسين كفاءة المستقل الإنتاجية قراءة المزيد »
الإجهاد النفسي أو الضغط أو التوتر، جميعها مرادفات لنفس الكلمة الأجنبية “Stress”؛ وهو ما قد يواجهه المترجم المستقل أو المستقل عموما بسبب ظروف معينة في عمله. لكن ما أعراضه؟ وكيف يمكِننا التعامل معه؟ أولا- ما هو التوتر؟ هو شعور بعدم القدرة على التعامل مع حالات محدَّدة كالعمل والعلاقات والضغوط المالية، أو أي شيء يمكِن أن …
في جميع أنحاء العالم، يعتبَر ألم أسفل الظهر أحد الأسباب الرئيسية للتغيُّب عن العمل وتراجُع القدرة على أداء الأنشطة اليومية. وبما أن المترجم المستقل يقضي معظم وقته جالسا أمام الحاسوب لإنجاز عمله، فإنه معرض أيضا للإصابة بألم أسفل الظهر، ولاسيما إذا كان يجلس بطريقة خاطئة لمدة طويلة. فما حل هذه المشكلة الصحية؟ أولا- حقائق عن …
كيف تتخلص من ألم أسفل الظهر الناتج عن الجلوس المطوَّل أمام الحاسوب؟ قراءة المزيد »