صحة المترجم

أفضل لوحة مفاتيح للكمبيوتر

5 مواصفات لأفضل لوحة مفاتيح للكمبيوتر

يشغل العمل الحر 47% من القوة العاملة حول العالم، بعدد عاملين يقرب من 1.5 مليار من أصل 3.4 مليار عامل، وهذا النوع من العمل عمل مكتبي بالأساس يتطلب من الشخص العناية بصحته حتى لا ينتهي به بأمراض ومشاكل صحية عديدة. تعرف على أفضل لوحة مفاتيح للكمبيوتر للكاتب والمترجم تحميك من ألم المعصم واليدين. أولا- كيف …

5 مواصفات لأفضل لوحة مفاتيح للكمبيوتر قراءة المزيد »

الاحتراق الوظيفي

الاحتراق الوظيفي: علاماته ومراحله وطرق منعه

يعد الاحتراق الوظيفي (burnout) نوعاً خاصاً من الإجهاد المرتبط بالعمل. إنه حالة من الإنهاك الجسدي أو العاطفي يمكنها القضاء على متعة عملك وصداقاتك وعلاقاتك العائلية. وقد يؤدي التعرض المستمر للمواقف المجهدة مثل العمل لساعات طويلة إلى حالة الإجهاد تلك. مع ذلك، ليس من السهل تشخيص الاحتراق الوظيفي. ويعتقد العديد من الخبراء أن الحالات الأخرى مثل …

الاحتراق الوظيفي: علاماته ومراحله وطرق منعه قراءة المزيد »

ضعف العضلات

احذر من ضعف العضلات بسبب نمط الحياة الخامل

يعيش المترجمون المستقلون نمط حياة خامل، حيث يجلسون أمام الحاسب الآلي لساعات طويلة. يمكن أن يتسبب نمط الحياة الخامل هذا في ضعف العضلات وتدهورها. وللحفاظ على القوة العضلية والقدرة على التحمل، عليك استخدام عضلاتك. يؤدي عدم استخدام العضلات إلى ضعفها بمرور الوقت، مما قد يؤدي بدوره إلى فقدان القوة. ومع تراجع القوة، فقد يكافح الأشخاص …

احذر من ضعف العضلات بسبب نمط الحياة الخامل قراءة المزيد »

فوائد الإجازة

لهذه الأسباب تعتبر العطلة مهمة جدًّا لصحتك

يمكن للمترجمين المستقلين العمل طوال الوقت خلال عطلات نهاية الأسبوع وأخذ وقت أقل بعيدا عن العمل. لكن هذا يجلب العديد من تحديات الصحة النفسية والجسدية. عندما تكون غارقا في العمل وتشعر أن التوازن بين عملك وحياتك أمر خارج سيطرتك، يحين الوقت لتسأل نفسك «هل يجب قضاء إجازة؟». إن فوائد الإجازة عديدة من الناحية الصحية، ولكن …

لهذه الأسباب تعتبر العطلة مهمة جدًّا لصحتك قراءة المزيد »

ما هي أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان؟

الغذاء الصحي: أهم 7 نصائح لتحسين النظام الغذائي للمستقِلّ

يحاوِل المستقِلّ استغلال كل دقيقة من وقته في سبيل إنجاز العمل المطلوب منه أو من أجل تعلُّم مهارات جديدة تزيد خبرته. لكن ذلك قد يَدفعه إلى تفضيل الوجبات الجاهزة أو المأكولات السريعة على تناوُل الغذاء الصحي الذي يَستغرق وقتاً وجهداً لتحضيره. وهو ما يمهِّد الطريق لإصابته بالكثير من الأمراض. أولاً- أهمية الغذاء الصحي لجسم الإنسان …

الغذاء الصحي: أهم 7 نصائح لتحسين النظام الغذائي للمستقِلّ قراءة المزيد »

ما هي قلة الثقة بالنفس؟

أهم 5 علامات تدل على قلة الثقة بالنفس

يَتعرّض المترجِم للكثير من المواقف السلبية مع بداية دخوله مجال العمل الحُرّ، بدءاً من المنافَسة الشديدة بين المستقِلّين، ووصولاً إلى محاوَلة بعض العملاء دفع مبالغ زهيدة لا تَتناسب مع الجهد المبذول، ممّا قد يولِّد الشك في نفسه وقدراته على مواكَبة هذا المجال. كما يمكِن أن يؤدي إلى قلة الثقة بالنفس. أولاً- ما هي قلة الثقة …

أهم 5 علامات تدل على قلة الثقة بالنفس قراءة المزيد »

ما هو الأرق؟

الأرق… لماذا يصيب المستقِلّين بشكل خاص؟

يَتعرّض المترجِم المستقِلّ إلى الكثير من الضغوطات التي تَفرضها حياته المهنية، مثل الشعور بعدم الاستقرار المالي في مجال العمل الحُر، أو عند التعامل مع متطلَّبات العملاء المختلِفة. كما قد يَضطر إلى العمل لوقت متأخِّر بهدف الانتهاء قبل موعد التسليم المحدَّد، ممّا يؤهِّب لحدوث مشكلة الأرق. ستتعرّف في هذا المقال على الأرق وأنواعه، ومسبباته ومضاعفاته، وسبل …

الأرق… لماذا يصيب المستقِلّين بشكل خاص؟ قراءة المزيد »

ما هي أسباب عدم التركيز أثناء العمل؟

ما أسباب عدم التركيز أثناء العمل وكيف يتجنبها المستقل؟

يَكون المستقِلّ في قمّة الحماس والتركيز عند دخوله مجال العمل الحُرّ، ممّا يَدفعه إلى بذل كل جهده لإثبات موهبته أمام العملاء. كما قد يُجبِر نفسه على العمل لساعات طويلة بهدف إنجاز المهمات بأسرع وقت. لكن هذه الطريقة في العمل ستَنعكس سلباً عليه بما أنّها أحد أهم أسباب عدم التركيز. أولاً- تعريف صعوبة التركيز صعوبة التركيز …

ما أسباب عدم التركيز أثناء العمل وكيف يتجنبها المستقل؟ قراءة المزيد »

تأثير العادات الصحية على الإنتاجية

أفضل العادات الصحية لتحسين كفاءة المستقل الإنتاجية

مع مرور الوقت، قد يَجد بعض المستقِلّين صعوبة في أداء المهام الاعتيادية، وقد يصبِح نمط حياة المترجِم عبئًا عليه، سواء بسبب ضغط العمل، أو نتيجة قيامه بسلوكيات يومية تؤثِّر سلباً على إنتاجيته. لكن يمكِن دائماً تصحيح ذلك عبر اتّباع العادات الصحية التالية التي تحسِّن الإنتاجية كَمّاً ونوعاً. 1. الحصول على نوم كافٍ من العادات الصحية …

أفضل العادات الصحية لتحسين كفاءة المستقل الإنتاجية قراءة المزيد »

لوحة تعبِّر عن التوتر

كيف تستطيع إدارة التوتر والتعامل معه؟

الإجهاد النفسي أو الضغط أو التوتر، جميعها مرادفات لنفس الكلمة الأجنبية “Stress”؛ وهو ما قد يواجهه المترجم المستقل أو المستقل عموما بسبب ظروف معينة في عمله. لكن ما أعراضه؟ وكيف يمكِننا التعامل معه؟ أولا- ما هو التوتر؟ هو شعور بعدم القدرة على التعامل مع حالات محدَّدة كالعمل والعلاقات والضغوط المالية، أو أي شيء يمكِن أن …

كيف تستطيع إدارة التوتر والتعامل معه؟ قراءة المزيد »