صحة المترجم

في جميع أنحاء العالم، يعتبَر ألم أسفل الظهر أحد الأسباب الرئيسية للتغيُّب عن العمل وتراجُع القدرة على أداء الأنشطة اليومية. وبما أن المترجم المستقل يقضي معظم وقته جالسا أمام الحاسوب لإنجاز عمله، فإنه معرض أيضا للإصابة بألم أسفل الظهر، ولاسيما إذا كان يجلس بطريقة خاطئة لمدة طويلة. فما حل هذه المشكلة الصحية؟ أولا- حقائق عن […]

يقضي المترجِم المستقِلّ معظم وقته معزولاً عن العالم بسبب طبيعة عمله التي تَتطلّب منه البقاء أمام شاشة الحاسوب. وهو ما يسبِّب قِلّة التواصل مع الآخرين، ويمكِن أن يؤدّي في النهاية إلى الإصابة بمرض الاكتئاب. فما هو الاكتئاب؟ وما أعراضه؟ وكيف تتجنب الإصابة به؟ أولا- ما هو الاكتئاب؟ الاكتئاب أو الاضطراب الاكتئابي هو مرض طبّي شائع

من المعلوم أنّ العمل على الحاسوب لساعات طويلة يَتسبّب في استنزاف طاقة الجسم، ويؤثِّر على القدرة البصريّة. لكن ما علاقته بإصابة اليد بما يُسمى متلازمة النفق الرسغي؟ أولا- ما هي متلازمة النفق الرسغي؟ يَمتد العصب المتوسِّط على طول الذراع، ويَمر عبر منطقةٍ في المعصم تُسمى النفق الرسغي، إلى أن ينتهي في اليد. ويَتحكّم في حركة

يَبذل المترجِم المستقِلّ جهده لإخراج العمل في أَفضل صورة ممكِنة. وقد يضحّي بوقت راحَته ويقتطع من وقته المخصص للنوم في سبيل إنجاز المطلوب منه على أكمل وجه. وقد يجعله العمل من منزله يخلط بين أوقات العمل والراحة. ونتيجةً لذلك، تتأثر صحّته على المدى المتوسط أو البعيد بسبب قلة النوم. أولا- مراحل النوم الصحي تقسم مراحل

في عصرنا الحالي، أَصبحَتْ الأجهزة الإلكترونية جزءاً لا يَتجزّأ من حياتنا اليومية، لدرجة أنّنا نقضي معظم الوقت في النظر إلى شاشة الحاسوب أو الهاتف المحمول أو التلفاز. ونجلس في كثير من الأحيان لفترات طويلة أمام الحاسوب. ولكن ما مدى تأثير ذلك على جفاف العين؟ أولا- كيف يحدث جفاف العين؟ يعرّف الرمْش على أنّه إغلاق الأجفان

عادةً ما ينطوي العمل أمام الحاسوب على الجلوس لوقت طويل، ممّا يزيد الضغط على العمود الفقري. لذلك من الضروري وجود مواصفات معيَّنة في أي كرسي مكتبي طبي، بحيث يَكون مريحًا، ويَدعم أسفل الظَهر، ويؤمِّن وضعية مناسِبة، ويقي من تطوُّر أيّة مشكلات صحية. أولا- ما هي أضرار كراسي المكتب غير المريحة على الصحة؟ هناك العديد من

قد تتسبب كثرة الكتابة على الحاسوب لمدة طويلة في ألم المعصم. وهو ما يعكس أحد الأضرار الصحية لاعتمادنا المتزايد على التكنولوجيا. فجلوسنا المتواصل أمام الحاسوب لساعات طويلة على المدى الطويل وعدم ممارسة الرياضة على نحو دوري يتسبب في آلام الظهر والعين والرقبة والمعصم. وقد تفضي الحركات المتكررة لليد  خلال الكتابة أمام الحاسوب إلى الشعور بألم

يشكّل حرص المترجم المستقل على الجلوس الصحيح أمام الحاسوب جزءً مهما من طرق حفاظه على صحته. ويقضي المستقل وقتا طويلا في اليوم أمام الحاسوب لإنجاز عمله. وعلى الرغم من وجود نصائح لمواجهة مخاطر الجلوس لفترات طويلة، ينبغي أن يحرص المستقل خلال المدة التي يقضيها جالسا في مكتبه على الجلوس بشكل صحيح لما له من فوائد

يشكل نقص فيتامين “د” أحد الهواجس التي تلاحق المستقلين الذين يعملون في المنزل على مدار الأسبوع. وبما أنهم غير مضطرين للخروج من منازلهم نحو مقر العمل -كما هو حال الموظف- ولا يجدون سببا لذلك، فإنهم يفوتون فرصة التعرض لأشعة الشمس. وبالتالي، لا يحصلون على ما يكفي جسمهم من فيتامين د. وأضحى نمط الحياة المعاصرة يتسم

يحتاج المترجم المستقل إلى الاعتناء بصحته النفسية والجسدية على السواء. ويشكل الجلوس لفترات طويلة متواصلة أمام الحاسوب خطرا على صحة الجسم. فبخلاف العمل خارج المنزل، لا يملك المترجم المستقل فرصة المشي من المنزل إلى العمل أو مغادرة مقر العمل لتناول وجبة الغذاء مثلا. وقد يجلس المستقل دون حراك طوال اليوم. ولكن العلم أثبت أنه كلما