صحة المترجم

قلة النوم وتأثيرها على صحة المترجِم المستقِلّ

كيف تؤثِّر قلة النوم سلباً على صحة المترجِم المستقِلّ؟

يَبذل المترجِم المستقِلّ جهده لإخراج العمل في أَفضل صورة ممكِنة. وقد يضحّي بوقت راحَته ويقتطع من وقته المخصص للنوم في سبيل إنجاز المطلوب منه على أكمل وجه. وقد يجعله العمل من منزله يخلط بين أوقات العمل والراحة. ونتيجةً لذلك، تتأثر صحّته على المدى المتوسط أو البعيد بسبب قلة النوم. أولا- مراحل النوم الصحي تقسم مراحل …

كيف تؤثِّر قلة النوم سلباً على صحة المترجِم المستقِلّ؟ قراءة المزيد »

جفاف العين

ما علاقة الجلوس المطوَّل أمام شاشة الحاسوب بحدوث جفاف العين؟

في عصرنا الحالي، أَصبحَتْ الأجهزة الإلكترونية جزءاً لا يَتجزّأ من حياتنا اليومية، لدرجة أنّنا نقضي معظم الوقت في النظر إلى شاشة الحاسوب أو الهاتف المحمول أو التلفاز. ونجلس في كثير من الأحيان لفترات طويلة أمام الحاسوب. ولكن ما مدى تأثير ذلك على جفاف العين؟ أولا- كيف يحدث جفاف العين؟ يعرّف الرمْش على أنّه إغلاق الأجفان …

ما علاقة الجلوس المطوَّل أمام شاشة الحاسوب بحدوث جفاف العين؟ قراءة المزيد »

مواصفات أي كرسي مكتب مريح

أهم 10 ميزات من الضروري وجودها في أي كرسي طبي مكتبي

عادةً ما ينطوي العمل أمام الحاسوب على الجلوس لوقت طويل، ممّا يزيد الضغط على العمود الفقري. لذلك من الضروري وجود مواصفات معيَّنة في أي كرسي مكتبي طبي، بحيث يَكون مريحًا، ويَدعم أسفل الظَهر، ويؤمِّن وضعية مناسِبة، ويقي من تطوُّر أيّة مشكلات صحية. أولا- ما هي أضرار كراسي المكتب غير المريحة على الصحة؟ هناك العديد من …

أهم 10 ميزات من الضروري وجودها في أي كرسي طبي مكتبي قراءة المزيد »

ألم المعصم

كيف تتجنب ألم المعصم الناتج عن كثرة استخدام الحاسوب؟

قد تتسبب كثرة الكتابة على الحاسوب لمدة طويلة في ألم المعصم. وهو ما يعكس أحد الأضرار الصحية لاعتمادنا المتزايد على التكنولوجيا. فجلوسنا المتواصل أمام الحاسوب لساعات طويلة على المدى الطويل وعدم ممارسة الرياضة على نحو دوري يتسبب في آلام الظهر والعين والرقبة والمعصم. وقد تفضي الحركات المتكررة لليد  خلال الكتابة أمام الحاسوب إلى الشعور بألم …

كيف تتجنب ألم المعصم الناتج عن كثرة استخدام الحاسوب؟ قراءة المزيد »

وضعية الجلوس الصحيح

الجلوس الصحيح أمام الحاسوب: 11 فائدة صحية تجنّبك أمراضا كثيرة

يشكّل حرص المترجم المستقل على الجلوس الصحيح أمام الحاسوب جزءً مهما من طرق حفاظه على صحته. ويقضي المستقل وقتا طويلا في اليوم أمام الحاسوب لإنجاز عمله. وعلى الرغم من وجود نصائح لمواجهة مخاطر الجلوس لفترات طويلة، ينبغي أن يحرص المستقل خلال المدة التي يقضيها جالسا في مكتبه على الجلوس بشكل صحيح لما له من فوائد …

الجلوس الصحيح أمام الحاسوب: 11 فائدة صحية تجنّبك أمراضا كثيرة قراءة المزيد »

فيتامين د

نقص فيتامين د: 3 طرق بسيطة لتعويضه تفي بالغرض

يشكل نقص فيتامين “د” أحد الهواجس التي تلاحق المستقلين الذين يعملون في المنزل على مدار الأسبوع. وبما أنهم غير مضطرين للخروج من منازلهم نحو مقر العمل -كما هو حال الموظف- ولا يجدون سببا لذلك، فإنهم يفوتون فرصة التعرض لأشعة الشمس. وبالتالي، لا يحصلون على ما يكفي جسمهم من فيتامين د. وأضحى نمط الحياة المعاصرة يتسم …

نقص فيتامين د: 3 طرق بسيطة لتعويضه تفي بالغرض قراءة المزيد »

الجلوس لفترات طويلة

كيف تواجه مخاطر الجلوس لفترات طويلة؟ مشاكل صحية مقلقة وحلول وقائية ممكنة

يحتاج المترجم المستقل إلى الاعتناء بصحته النفسية والجسدية على السواء. ويشكل الجلوس لفترات طويلة متواصلة أمام الحاسوب خطرا على صحة الجسم. فبخلاف العمل خارج المنزل، لا يملك المترجم المستقل فرصة المشي من المنزل إلى العمل أو مغادرة مقر العمل لتناول وجبة الغذاء مثلا. وقد يجلس المستقل دون حراك طوال اليوم. ولكن العلم أثبت أنه كلما …

كيف تواجه مخاطر الجلوس لفترات طويلة؟ مشاكل صحية مقلقة وحلول وقائية ممكنة قراءة المزيد »

الضغط النفسي

5 أسباب للضغط النفسي الذي يواجهه المترجم المستقل واقتراحات لتجاوزه

يتعرض المترجم المستقل أو المستقل عموما للتوتر أو الضغط النفسي بسبب مجموعة من العوامل المرتبطة بعمله. والضغط النفسي هو رد فعل الجسم إزاء دخوله بيئة متغيرة وصعبة. ويحدث عندما نرى أن التحديات التي نواجهها في تلك البيئة تتجاوز قدرتنا على التكيف،1 وعندما نشعر بأننا لا نملك الموارد اللازمة لإدارة تلك التحديات. ولذلك تختلف القدرة على تحمل …

5 أسباب للضغط النفسي الذي يواجهه المترجم المستقل واقتراحات لتجاوزه قراءة المزيد »